O脚矯正の東京ボディセラピストサロン/当サロンはしっかりとした技術で美容矯正はもちろん、症状緩和を得意としています。
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骨盤のエクササイズ&ストレッチ

●骨盤を整えて、でっぱったヒップをすっきりさせる


1 あお向けに寝る。両脚をできるだけ大きく開く。




2 両ひざを立てて深く曲げ、かかとをおしりに近づける。

5呼吸分休んだら、今度は左側へ倒す。
交互に5回ずつ。






3 骨盤を思いきり持ち上げ、両手で仙骨を押しながら支える。
3つ数えて、ゆっくり1 のポーズに戻す。

*おしりから床につかないように戻すこと。

●でっぱったヒップを直すストレッチ



1 脚を組んでイスに座り、 左右どちらの脚が上にきやすいかチェックする。





2 1で、上にきやすい脚を2歩前に出して立つ。

*1本の線をはさむように立ち、つま先をそろえる。






3 脚をゆっくり前に突き出す。
同時に前に出した足のひざを曲げる。
そのまま3秒間キープしておいて、おしりを元に戻す。

これを10回。反対側の足は5回

*後ろの足のかかとが床から離れないように。
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