O脚矯正の東京ボディセラピストサロン/当サロンはしっかりとした技術で美容矯正はもちろん、症状緩和を得意としています。
骨盤矯正・骨格矯正・輪郭/小顔矯正・O脚矯正・X脚矯正・腰痛・肩こり・頭痛・冷え性・むくみなどは18年以上の実績のある当サロンへお越し下さい。
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骨盤のエクササイズ&ストレッチ
●骨盤を整えて、でっぱったヒップをすっきりさせる
1 あお向けに寝る。両脚をできるだけ大きく開く。
2 両ひざを立てて深く曲げ、かかとをおしりに近づける。
5呼吸分休んだら、今度は左側へ倒す。
交互に5回ずつ。
3 骨盤を思いきり持ち上げ、両手で仙骨を押しながら支える。
3つ数えて、ゆっくり1 のポーズに戻す。
*おしりから床につかないように戻すこと。
●でっぱったヒップを直すストレッチ
1 脚を組んでイスに座り、 左右どちらの脚が上にきやすいかチェックする。
2 1で、上にきやすい脚を2歩前に出して立つ。
*1本の線をはさむように立ち、つま先をそろえる。
3 脚をゆっくり前に突き出す。
同時に前に出した足のひざを曲げる。
そのまま3秒間キープしておいて、おしりを元に戻す。
これを10回。反対側の足は5回
*後ろの足のかかとが床から離れないように。
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