O脚矯正の東京ボディセラピストサロン/当サロンはしっかりとした技術で美容矯正はもちろん、症状緩和を得意としています。

	骨盤矯正・骨格矯正・輪郭/小顔矯正・O脚矯正・X脚矯正・腰痛・肩こり・頭痛・冷え性・むくみなどは１８年以上の実績のある当サロンへお越し下さい。

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下半身のエクササイズ＆ストレッチ

●ひざを小さくするストレッチ

１　イスに浅く座る。
一度おしりを引き締める。
ひざのすぐ下に２つあるくぼんだところを両手の親指で押さえる。

２　押さえたままひざを持ち上げる。
脚を前後にゆっくり大きく振る。
20回。
反対側も同じように。

*つま先を前に向けてアキレス腱を伸ばす。

*ひざの関節を整えます。ひざの痛みにも効果的。

１　つま先とかかとを床につけて、姿勢よく立つ。
両手を頭の後ろで組み、声の矯正点（頭の付け根のくぼみ）を中指で押す。
脚の間（はさめる人はふくらはぎ）に紙をはさみ、落とさないように太ももの内側に力を入れる。

*O脚がひどくて紙がはさめない人は、タオルでもOK。

２　息を吐きながらそのままひざを深く曲げて、体を前に倒す

*かかとが浮かないように注意。

３　上体を起こして息を吸い、
『アー』と声を出しながら、ひざを伸ばす。
同時に、腰を前に突き出す感じで上体を反らせて、 3秒キープ。

これを20回。


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