腕のエクササイズ＆ストレッチ

●上半身のバランスを整える二の腕のストレッチ

●二の腕ほっそりキラキラ星エクササイズ

下までできたらすばやく１に戻す。

１　両腕を両肩と同じくらいに開いて立つ。 おなかを引き上げて、背筋を伸ばしてバンザイする。指の付け根が痛くなるくらい、指1本1本をめいいっぱい広げる。 ２　手を思いきり開いたまま、腕全体を内側、外側にできる限りねじり、下におろしていく。 １〜３を1回と数えて5回。リズムカルに。 筋肉を柔軟にして肩の骨格を整える効果があります。また内臓にもいい刺激を与えるエクササイズです。