骨盤底ｽﾄﾚｯﾁ
☆ 産後のｹｱにもｵｽｽﾒ！
お尻を小さくしたい方は是非、お試しを！
1.膝立ちになります。
2.肩幅より少し狭いくらいに膝の間を開きます。
3.両手をお尻の真ん中に添えます。
4.骨盤を立てる形にお尻を押さえながら、おしっこを止めるような感じに強く筋肉を引き締めます。
5.10秒間維持しましたらゆっくり力を抜きます。
6.これを10回行うのを1日3回。
これは骨盤底引き締め効果と骨盤底の機能回復効果を両方得ることができるｽﾄﾚｯﾁです。
03-3983-8081
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